Biurko do pracy na stojąco a efektywność pracy – co mówią najnowsze badania?

Praca na stojąco zyskuje na popularności wśród pracowników biurowych, freelancerów i specjalistów IT. Coraz więcej osób decyduje się na zakup specjalistycznego biurka do pracy na stojąco jako alternatywę dla długotrwałego siedzenia - często trwającego znacznie dłużej niż standardowe 8 godzin. Dlaczego? W grę wchodzą nie tylko kwestie zdrowotne, takie jak zmniejszenie bólu pleców i lepsza postawa, ale także wyraźna poprawa koncentracji, zaangażowania i ogólnej efektywności pracy.

W ostatnich latach biurko podnoszone elektrycznie szturmem zdobyło rynek, a jego zalety potwierdzają liczne badania naukowe. Zgodnie z metaanalizą opublikowaną w amerykańskim czasopiśmie Journal of Occupational Health Psychology, użytkownicy biurek stojących wykazują wyższą produktywność i większe zaangażowanie w wykonywaną pracę. Również Applied Ergonomics donosi o długoterminowych korzyściach dla wydajności pracy.

Sprawdź, jakie korzyści daje praca na stojąco i na co zwrócić uwagę, wybierając odpowiednie biurko.

Czym jest biurko do pracy na stojąco i dlaczego zyskuje na popularności?

Biurko do pracy na stojąco to nowoczesny mebel, który umożliwia szybką zmianę pozycji w czasie pracy. Dzięki elektrycznemu mechanizmowi regulacji wysokości użytkownik może dostosować biurko do swoich indywidualnych potrzeb w kilka sekund.

Pomysł pracy na stojąco w pracy biurowej nie jest nowy, jednak prawdziwy boom nastąpił w ostatniej dekadzie, gdy coraz więcej badań zaczęło potwierdzać korzyści zdrowotne z ograniczania siedzenia. Przegląd literatury opublikowany w International Journal of Workplace Health Management wykazał, że stosowanie biurek stojących prowadzi do redukcji bólu pleców i sztywności karku, co przekłada się na lepsze samopoczucie pracowników.

Nowoczesne funkcje biurek stojących - co warto mieć?

Jak wspomnieliśmy, najnowsze badania potwierdzają, że korzystanie z biurka z regulacją wysokości może realnie zwiększyć efektywność pracy. Jednak nie każde biurko regulowane oferuje tyle samo korzyści - wiele zależy od zastosowanych rozwiązań technicznych i ergonomicznych detali.

Do najważniejszych funkcji biurka podnoszonego elektrycznie należą:

• Płynna i elektryczna regulacja wysokości - biurka regulowane elektrycznie umożliwiają łatwą zmianę wysokości blatu za pomocą przycisku lub panelu dotykowego. Mechanizm elektryczny działa cicho i szybko - użytkownik może przełączyć się z pozycji siedzącej na stojącą w ciągu kilku sekund, bez przerywania pracy.
• Możliwość zapamiętania ustawień wysokości - wiele modeli biurek dostępnych na ZDESK.pl jest wyposażonych w system pamięci, który pozwala zapisać kilka ulubionych ustawień. Dzięki temu nie trzeba każdorazowo dostosowywać wysokości ręcznie.
• Czujniki przypominające o zmianie pozycji - w natłoku obowiązków łatwo zapomnieć o zmianie pozycji - dlatego w biurkach regulowanych czasem stosuje się czujniki lub system wysyłania powiadomień. To funkcja pomagająca zadbać o ergonomię i zdrowe nawyki pracy.
• Zarządzanie kablami poprzez dodatkowe akcesoria do biurek elektrycznych -  chaos wśród kabli pod biurkiem może wyglądać nieestetycznie oraz utrudniać organizację miejsca pracy. Dlatego wysokiej jakości biurka do pracy na stojąco mają systemy zarządzania okablowaniem - specjalne rynienki, uchwyty i otwory w blacie, które pomagają utrzymać porządek i zmniejszają ryzyko uszkodzenia przewodów. A jeśli nie są w nie fabrycznie wyposażone, umożliwiają łatwą implementację takich rozwiązań - kręgosłupy kablowe i prowadnice czy organizery do kabli można dokupić osobno i dostosować do własnych potrzeb.
• Integracja z aplikacjami zdrowotnymi i fitness - niektóre modele oferują łączność z aplikacjami mobilnymi, które monitorują czas spędzony w pozycji siedzącej i stojącej, liczą „spalone” kalorie czy przypominają o konieczności ruchu.

Choć nie wszystkie modele mają komplet tych funkcji, warto zwrócić na nie uwagę, planując zakup nowego biurka.

Innowacje na rynku - czego możesz się spodziewać w 2025 roku?

Rynek biurek dynamicznie się rozwija. W 2025 roku spodziewamy się jeszcze większej liczby inteligentnych biurek z aplikacjami zdrowotnymi, które analizują postawę i czas pracy. Coraz więcej producentów sięga też po ekologiczne rozwiązania - np. blaty z recyklingu czy konstrukcje z certyfikowanego drewna.

Niektóre modele idą jeszcze dalej, oferując wbudowane bieżnie lub rowerki, umożliwiające aktywną pracę bez wychodzenia z domu.

Dla kogo biurko do pracy na stojąco jest najlepszym wyborem?

Biurka do pracy stojącej nie są przeznaczone wyłącznie dla wąskiego grona entuzjastów ergonomii - ich zalety może odczuć praktycznie każdy. To rozwiązanie, które realnie wpływa na komfort, zdrowie i efektywność pracy. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak ergonomia stanowiska wpływa na samopoczucie i wydajność, zajrzyj również do naszego wpisu: Co to jest ergonomia pracy, czyli jak miejsce pracy wpływa na Twoich pracowników.

Oto grupy, które szczególnie korzystają z takiego rozwiązania:

• Pracownicy biurowi: Bez względu na to, czy pracujesz w firmowym open space, czy z domowego biura - biurko do pracy na stojąco pozwala na większą elastyczność w ciągu dnia. Możliwość zmiany pozycji pomaga utrzymać energię i koncentrację, zwłaszcza w godzinach popołudniowych, gdy spada wydajność. Coraz więcej firm wdraża tego typu stanowiska jako standard wyposażenia biur.
• Specjaliści IT, graficy, twórcy treści: Osoby pracujące długo w skupieniu przed ekranem docenią poprawę krążenia, redukcję napięcia mięśni i pozytywny wpływ na kreatywność oraz logiczne myślenie.
• Osoby z problemami kręgosłupa: Długotrwałe siedzenie jest jedną z głównych przyczyn bólu pleców, karku i napięcia mięśniowego. Biurko stojące pozwala na bardziej naturalne ułożenie ciała, a możliwość płynnej regulacji wysokości umożliwia dostosowanie ustawienia do indywidualnych potrzeb. Dla osób zmagających się z bólami kręgosłupa może to być realna ulga i element wspierający rehabilitację.
• Firmy dbające o wellbeing zespołu: Ergonomiczne stanowiska to inwestycja w zdrowie, zaangażowanie i mniejszą absencję pracowników, a także w pozytywny wizerunek firmy.

Biurka do pracy na stojąco w pracy zdalnej - must have czy moda?

W pracy zdalnej biurko do pracy na stojąco może znacząco poprawić komfort, choć nie jest rozwiązaniem pozbawionym wad.

Główne zalety biurek podnoszonych:

• Lepsza koncentracja - praca na stojąco pomaga utrzymać skupienie i zmniejsza senność.
• Zdrowsza postawa - mniejsze ryzyko garbienia się i bólu pleców.
• Większa elastyczność - łatwe dostosowanie wysokości do różnych zadań.

Główne wady biurek regulowanych:

• Wyższy koszt - cena zakupu może być wyższa niż w przypadku standardowego biurka.
• Wymagana przestrzeń - trzeba wygospodarować odpowiednie miejsce w domu.
• Konieczność adaptacji - wymaga przyzwyczajenia się i zmiany nawyków pracy.

Więcej na ten temat przeczytasz w naszym artykule: Przyszłość pracy zdalnej – jak ewoluują potrzeby w zakresie wyposażenia biurowego

Na co zwrócić uwagę wybierając biurko do pracy na stojąco?

Wybierając biurko do pracy na stojąco, warto uwzględnić kilka kluczowych parametrów:

1. Rozmiar blatu i udźwig, szczególnie jeśli używasz dwóch monitorów lub cięższych urządzeń.
2. Zakres regulacji wysokości, dopasowany do wzrostu użytkownika.
3. Stabilność konstrukcji, zwłaszcza przy pracy w pozycji stojącej.

Sprawdź także naszą ofertę kontenerków pod biurko, które pozwalają na praktyczne przechowywanie dokumentów i akcesoriów.

Dlaczego warto zainwestować w biurko regulowane od ZDESK?

Jeśli rozważasz zakup biurka do pracy na stojąco, postaw na sprawdzone i trwałe rozwiązanie od marki ZDESK. Meble biurowe powstają z dbałością o każdy detal i z uwzględnieniem realnych potrzeb pracowników biurowych, freelancerów i osób pracujących zdalnie.

• Solidna konstrukcja i precyzja wykonania - biurka do pracy na stojąco ZDESK gwarantują stabilność, niezawodność i cichą pracę mechanizmów.
• Biurka produkowane w 100% w Polsce - wspieramy lokalną produkcję i zapewniamy pełną kontrolę jakości.
• Indywidualna konfiguracja - możliwość wyboru koloru, rozmiaru blatu i dodatków (np. przepustów, uchwytów czy kontenerków).
• Profesjonalna obsługa posprzedażowa - oferujemy serwis, gwarancję, szybką dostawę oraz opcję montażu u klienta.

Biurko do pracy na stojąco to inwestycja w zdrowie, komfort i wydajność. Naukowcy potwierdzają, że zmiana pozycji w trakcie dnia poprawia koncentrację, zmniejsza dolegliwości bólowe i może skutecznie zwiększyć efektywność pracy.

Źródła:

• Effects of standing desks on task performance and engagement: A meta-analysis, 2022, Journal of Occupational Health Psychology
• https://www.health.harvard.edu/blog/the-truth-behind-standing-desks-2016092310264
• Long-Term Effects of Sit-Stand Desks on Worker Productivity, 2024, Applied Ergonomics
• Standing Desks and Employee Health: A Review, 2023, International Journal of Workplace Health Management
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Benefits of Standing Desks